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Was ist wichtig, wenn Du aufhören willst mit der Qualmerei?

Du musst Dir schlicht und ergreifend Punkt 10 bewusst machen. Du bist süchtig, Du bist abhängig, Du bist ein Nikotinjunkie.

Die Ausrede vieler Raucher - war auch meine eigene - ist nur ne üble Angewohnheit stimmt schlicht und ergreifend nicht. Ist nichts anderes als Selbstbetrug.

Die Entzugserscheinungen machen das jedem Raucher klar, sobald die Zigarette ausgedrückt und eine gewisse Zeit verstrichen ist. Der Drang nach der nächsten wächst und nimmt zu.

Wichtig zu wissen ist, dass der körperliche Entzug im Grunde nur eine Kleinigkeit ist. Das Nikotin hat den Körper relativ schnell verlassen und körperlicher Entzug findet fast nicht statt. Wer jedoch lange Jahre nikotinsüchtig war, wird einige Umstellungen verspüren. Hautausschläge = Entgiftungserscheinung, evtl. Unruhe, und vermehrtes Hungergefühl.

Weitaus wichtiger sind jedoch die psychischen Entzugserscheinungen, die bei beinahe jedem Raucher ähnlicher Art sind, doch unterschiedlich erfahren werden.

Das Schlimmste in jedem Fall sind die Erinnerungskämpfe. Dein Körper hat eigentlich gar keine Lust auf eine Zigarette, doch der Kopf erinnert Dich ständig daran, dass Du ja eigentlich eine rauchen musst. Dies ist wohl die schwierigste Phase jeder Abgewöhnsituation. Diese Erinnerungskämpfe werden wohl immer weniger, doch können sie monatelang anhalten, bzw. immer wieder auftauchen. Wie Du damit umgehen kannst? - demnächst mehr

Auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse will ich hier nicht näher eingehen, die sind beinahe jedem Raucher hinlänglich bekannt.

Die häufigsten Entzugserscheinungen sind:

Wohlgemerkt: Sie können - müssen aber nicht - auftauchen

1. Gereiztheit
2. Aggressionen
3. Nervosität
4. Unausgefüllt fühlen- Gefühl der Leere
5. Fahrigkeit
6. Ablehnung anderer Menschen
7. Auftauchen von Ängsten
8. Konzentrationsstörungen
9. Depressive Verstimmungen
Die häufigsten Ergebnisse
1. Mehr Eigeninitiative
2. Tiefere Selbsterkenntnis
3. Neudefinition von Wichtigem und Unwichtigem
4. Hin und wieder Verlust - falscher Freunde
5. Neues Selbstbewusstsein
6. Freiheitsgefühl
7. Liebevollerer Umgang mit sich selbst und mit anderen
8. Ablegen der Opfer- oder Täterhaltung
9. Bessere Sinneswahrnehmungen, schmecken, riechen, fühlen

und viele andere

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